어린이과학동아&수학동아 기사

 (주니어 생글생글 102호 2쪽 참고) 

여러분! 

어젯밤에 잘 잤나요? 혹시 밀린 숙제를 하거나 스마트폰으로 게임을 하느라 잠을 잘 못 잤나요?

그렇다면 이 기사를 꼭 읽어 봐야합니다. 우리가 왜 자야 하는지, 잠을 충분히 자는 것이 얼마나 중요한지 알아볼려고 하거든요.

공부를 잘하기 위해서도, 아프지 않고 건강하게 살기 위해서도, 우리는 잠을 잘 자야 합니다.

만약에 기사가 재미없고 지루해서 졸음이 온다면  그냥 덮어주고 자도 좋습니다.

그럼, 우리가 잠을 자야되는 이유에 대해 알아봅시다!! 

1. 수면과 운동 실력

잠은 신체 활동과 운동 능력이 맑은 영향을 미칩니다. 미국 프로 농구(NBA) 선수를 대상으로 실험 결과 하루 8시간 전날은 그러지 않은 날에 비해 분당 득점이 29% 많았고 자유투 성공률이 구 프로 높았어요. 그리고 하루 8시간 이상 잔 선수는 부상을 당할 위험이 절반으로 낮아졌습니다.

2. 음주운전보다 위험한 졸음 운전

술을 마시고 운전하는 음주운전은 절대 해서 안 되는 위험한 행동입니다. 그런데 그보다 더 위험한 것이 졸음운전이에요. 와리주 운전으로 인한 교통사고보다 졸음운전으로 일어나는 교통사고가 더 많아요. 하루 5시간밖에 못 잔 상태에서 차를 운전하면 사고를 일으킬 확률이 3배 높아집니다. 수면 시간이 4시간 이하라면 사고 확률은 11.5배나 높아져요.

3. 잠을 안 자고 공부한면?

공부를 잘하기 위해서도 수면을 중요한다. 잠을 자는 동안 우리 애는 낮에 배운 것을 '장기 기억'으로 저장해요. 잠이 부족하면 이런 과정이 이루어지지 않아 공부한 내용을 오래 기억할 수가 없죠. 밤에 잠도 안자고 학원에 다니면서 공부한다고요?안 돼요! 잠을 충분히 자는 것이 공부해도 도움이 됩니다.

4. 잠을 안자면 배가 고프다?

잠이 부족하면 우리 몸에서 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 랩틴은 줄어들고, 허기를 느끼게 하는 호르몬이 글랠린은 늘어나요.

이 높아져 음식을 많이 먹게 되죠. 1년 동안 하루를 잠을 5시간에서 6시간만 자면 7시 반에서 8시간 잘 때에 비해 체중이 4.5에서 7킬로그램 늘어난다는 연구 결과가 있어요.

5.잠을 못 자면 몸이 약해진다.

과학자들의 연구 결과, 잠이 부족한 사람은 감기에 쉽게 걸리는 걸로 나타났어요. 잠을 못 자면 우리 몸에 면역력이 약해지기 때문이죠. 그깟 감기에 좀 걸리면 어떻냐고요? 수면이 부족한 사람은 독감, 당뇨병, 고열압, 암 등에 걸릴 위험도 높다고 합니다. 수면 시간이 짧아질 수록 수면도 짧아집니다.

6.잠과 성장의 관계

 키가 크려면 우리 몸에서 성장 호르몬이 나와야 하는데요. 성장 호르몬의 약 80%는 잠을 자는 도중에 분비 됩니다. 잠을 충분히 자야 성장 호르몬이 나오면서 키가 커지겠죠? 성장 호르몬은 우리가 섭취한 영양분을 에너지로 전환하고, 필요하지 않은 물질은 몸 밖으로 내보내는 역할도 해요. 그래서 키가 다 큰 어른에게도 중요하죠.

7. 수면과 양심 불량

수면은 도덕적 판단 능력과도 관련이 있습니다. 여러 연구에서 잠이 부족한 사람은 옳고 그름을 판단하는 능력이 떨어지는 것으로 나타났어요. 수면이 부족하면 감정을 통제하기 어려워지고, 스트레스가 높아져 도덕적 문제에 대한 판단력도 흐려진다고 합니다.

이상으로 기사를 마치겠습니다. 잠이 중요한 이유-2 도 기대해주세요!^^