어린이과학동아&수학동아 기사

새해에는 한번쯤 '다이어트하자!건강하자!'라는 다짐 해보셨을겁니다.

그래서 제가 다이어트에 도움이 될만할 팁을 알려드리고자 합니다.

일단 스트레스를 받으면 살이 많이 찝니다.그래서 스트레소 해소법을 알려드리겠습니다.

1.크게 심호흡을 한다.

2.몸을 따뜻하게 한다.

3.껌을 씹는다.

4.봉사를 한다.

5.웃긴영상을 보거나 좋은추억을 떠올린다.

6.산책등을 하면서 몸을 움직인다.

7.좋은향기를 맡는다.

이렇게 스트레소 해소법을 알려드렸습니다.

이번에는 체지방을 줄이는 법

1.야식을 먹지않는다.

2.현미밥을 먹는다.

3.국물,소스를 먹지 않는다.

4.디저트를 없앤다.

5.물을 하루 2리터 이상 마신다.

6.운동을 한다.

7.오래 한자세로 앉아있지 않는다.

식이요법 10계명

1.음식은 완전히 소화시킨후 먹는다.

2.저녁을 많이 먹었으면 아침을 조금만 먹는다.

3.아침은 간단하게

4.아침에는 탄수화물,져녁은 단백질 위주 식사를 한다.

5.너무먹고 싶으면 조금 먹는다.

6.주말 한끼는 마음데로 먹는다.

7.식사는 천천히 한다.

8.젓가락으로만 식사한다.

9.간식은 견과류를 먹는다.

10.탄산은 먹지 말고 물을 많이 마신다.

아침에 상쾌하게 깨는 8까지 방법

1.언제나 같은시간에 일어난다.

2.잠자리에 든후 7시 반후가 가장 눈이 잘떠진다.

3.일어나서 창밖 해를 본다.

4.간단한 스트레칭,산책등을 한다.

5.서서히 소리가 커지는 알람시계를 맞춘다.

6.따뜻한 곳에서 잔다.

7.약간 뜨거운 물로 샤워를 한다.

8.아침식사는 꼭 한다.

다이어트 십계명

1.밥먹기 전후에는 물을 마시지 않는다.

2.인스턴트 음식은 먹지 않는다.

3.쉬는 시간마다 스트레칭을 한다.

4.파워워킹을 한다.

5.하루에 30분이상 운동을 한다.

6.잠을 잘 잔다.

7.물을 많이마신다.

8.틈새운동을 실천한다.

9.식사는 꼭꼭씹어서 느리게 먹기

10.다이어트 일기를 쓴다.

살빼는데 좋은운동

상체-윗몸일으키기 ,팔굽혀펴기,레그레이즈

전신-버피테스트,피티체조,요가,스트레칭

하체-스쿼트

운동할때 꼭 지킬것

1.준비운동과 정리운동은 필수

2.무리는 하지말기

3.꾸준히 하기

4.즐겁게 하기

도움이 되셨으면 좋겠습니다.모두 건강해지길 바랍니다.