어린이과학동아&수학동아 기사

안녕하세요! 이채율 기자입니다. 여행지 후기 말고는 처음으로 기사를 써 보는데요, 오늘은 '키 크는 방법' 에 대해 설명해보겠습니다.



대부분의 친구들은 '키가 크면 가장 좋은 신체 조건' 이라고 생각을 하는데요. 도대체 어떻게 하면 나도 다른 친구들처럼 클 수 있을지 하나씩 알아볼게요.





[사진 출처 : 네이버]



1. 성장판 검사 시기

성장판은 보통 손목 성장판부터 닫히기 시작합니다. 성장판 닫히는 순서는 손끝, 발끝에서 점차 몸쪽으로 이동해요. 성장판 검사 시기는 여아는 9살, 남자는 11살 정도가 적당하고, 성장판 검사 후 문제가 있을 시에는 치료를 받아야 한다고 해요. 성장판이 닫히는 시기는 사람마다 차이가 있을 수 있지만 보통 여아는 만 14세-16세, 남아는  만 16세-18세 정도에 닫혀요.



2. 수면, 영양, 운동, 바른 자세

키 키우기를 위해서는 수면, 영양, 운동, 바른 자세 이 네 가지가 중요해요. 이 네 가지 조건이 충족될 때 성장 호르몬 분비가 촉진돼 키가 클 수 있다고 해요. 성장기에는 영양분이 충분히 공급돼야 하고, 성장기에 다이어트로 섭취량을 줄이면 키가 크지 않을 수 있어요. 키 클 때는 식단 관리보다는 운동에 집중하여 다이어트하는 것이 훨씬 좋아요. 키 크는 운동은 줄넘기, 농구, 배드민턴, 자전거, 수영 등이 있고, 키 크는 스트레칭을 자주 하는 것도 키가 클 수 있는 방법이에요. 그리고 잠도 충분히 자야 해요.. 성장 호르몬은 평균적으로 밤 10시에서 오전 2시 사이에 가장 많이 분비되는 것으로 알려졌다고 해요.

 

3. 키 크는 데 도움이 되는 음식

단백질이 많은 음식은 키 성장에 좋은 음식이에요. 콩나물에는 단백질이 풍부하게 들어있어서, 콩나물은 키 성장에 좋은 음식이지요. 우유는 대표적으로 키 크는 음식이에요. 우유에는 단백질, 탄수화물, 무기질, 비타민 등 다양한 영양소가 들어있어 뼈 성장을 돕는답니다. 멸치도 뼈 건강에 효능이 있다. 멸치에는 단백질, 미네랄이 다량 함유되어 있어 키 성장에 좋아요. 콩도 키 성장에 좋아요. 콩은 두뇌에 좋은 음식이기도 해요.. 그리고 인스턴트 음식은 키 성장에 방해가 되니까 자주 먹으면 안돼요.





  [사진 출처 : 네이버]



이렇게 오늘은 키 크는 방법에 대해 알아보았는데요. 만약 틀린 부분이 있으면 언제든지 말해주세요! 그럼 다음번에 더 유익한 기사로 찾아오겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.