어린이과학동아&수학동아 기사

안녕하세요! 이채린 기자입니다!

지금 2차 성장을 하고 계신 여성 기자분들은 "생리"를 겪어 보거나 아직 겪지 않았을 거에요. 그래서 오늘은 생리에 대해 알아보고 생리할 때 먹으면 좋은 음식들을 얘기 해드릴 거에요.

출처- California Acupuncture and Natural Medicine

생리는 임신이 가능할 만큼 성숙해지면 아기가 생길 준비를 하는데, 그 시기에 생기지 않으면 자궁 안에 있던 것들을 모두 다 피와 함께 배출하는데요. 생리는 월경이라고도 불려요. 생리는 11살에서 16살 사이에 한다고 해요. 이게 정확하지 않을 수 있지만 대부분의 여성분들이 11살에서 16살 사이쯤에 한다고 해요.

생리를 하면 겪는 통증이 있는데 그것이 바로 생리통이에요. 생리통을 겪으면 위 사진처럼 배가 아파요. 증상이 심할 경우엔 기절도 해요. 배가 너무 아프면 안정을 취하고 쉬어야 해요. 배를 따듯하게 해주는 것도 좋은 방법이에요. 

생리를 할 때 먹으면 좋은 음식이 있고 먹으면 안 되는 음식이 있어요.

일단 먹으면 좋은 음식은 브로콜리, 바나나, 다크초콜릿, 귤 등이 있어요.

브로콜리는 생리를 할 때는 철분이 많이 쓰이는데 브로콜리 안에는 철분이 많아 회복에 도움을 줘요.

바나나는 셤유질과 마그네슘이 많아 배변을 도와줘요.

다크초콜릿은 기분을 좋게 하는 효과가 있는데 너무 많이 먹으면 좋지 않기에 너무 힘들면 조금씩 먹는 것이 좋아요.

귤은 섬유질 비타민이 많아서 출혈을 줄일 수도 있어요.

생리를 할 때 먹으면 안 되는 음식은 카페인, 우유, 매운 음식 등이 있어요.

카페인은 생리를 중단 시킬 수 있고 생리 증후군을 더 유발할 수 있기에 절대로 먹으면 안 되는 음식이에요.

우유는 배가 아플때 먹으면 더욱 더 안좋은 음식이에요. 소화가 잘 안 되기에 마시면 좋지 않아요.

매운 음식은 통증을 더욱더 유발 시켜요.

오늘은 생리에 대해 알아보았어요. 정말 겪으면 아플 것 같지만, 우리가 어른이 되어가는 과정에 꼭 겪어야 할 증상이니까 미리 알아두어요! 

이상 이채린 기자였습니다.