어린이과학동아&수학동아 기사

안녕하세요~

첫 기사를 쓰게된 서지원기자입니다^^

저의 첫 기사는 비만관련기사인데요^^~

출처:네이버이미지-인스턴트

위와 같이,햄버거,치킨,피자.도넛,핫도그,감자칩등이 그 예이지요.

인스턴트식품이란,간단히 조리할 수 있는 저장이나 휴대하기에도 편리한 가공식품인데요.

인스턴트식품은 간편하게 끼니를 채울 수 있는 장점이 있지만,대체로 칼로리가 높고 영양소는 적은 편이에요.

우리나라 비만인구는 꾸준히 늘고 있습니다.

비만율은 2014년 32.8%에서 계속~증가하고 있습니다...

2017년에는 36.9%에 다다랐다고합니다.

우리나라의 비만율은 2022년,올해인 41.5%증가할 것이라고 추정되고 있습니다.

패스트푸드와 인스턴트 식품을 자주먹으면 호흡기 질환,각종 암,치매,고혈 합,심근경색,관절염 등의 질병이 발생한다고 합니다.

그럼,비만을 예방하는 식습관들을 알아볼까요?

1.규칙적으로 먹기!

식사는 정해진 시간에 규칙적으로 하되, 다양한 영양소를 골구루 섭취하는 것이 좋습니다.

불규칙한 식사는 과식을 불러오는데,이것이 에너지로 소모되지않고 지방으로 쌓이면 비만으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.

2.밥은 정량만! 과식은 안돼!

밥을 먹을 때 식판이나 작은그릇을 이용해 정량만 먹는 것이 좋고,배가 부르면 수저를 내려놓아야 합니다.

간혹 밥을 먹고도 허기를 느끼는 경우가있는데 이는 *가짜배고픔입니다.

가짜배고픔은 주로 달거나 짜고,매운 음식 등을 생각나게 하기 때문에 비만을 예방하려면 가짜 배고픔의 유혹을 뿌리쳐야 하죠.

3.과일,채소도먹기!

패스트푸드나 과자,음료수는 가능하면 조금씩 먹는 것이 괜찮을 것 같습니다.

과일,채소,견과류 등으로 비만을 예방할 수 있죠.

제 기사는 여기까지입니다.

첫기사 봐주셔서 감사합니다!

 서지원기자였습니다~^^