어린이과학동아&수학동아 기사

안녕하세요! 문다인 어린이 기자 입니다! 

오늘은 건강하고 꼭 실천하고 싶은 '운동'계획표를 만들어 보겠습니다! 

출처 : 스포츠 백과

1.운동 계획표를 만들면 좋은 점!

- 꾸준히 운동을 계속 지속할 수 있다. 

운동 계획표를 만들면 꾸준히 운동을 할 수 있어요! 운동 계획표 라는 것 자체가 운동을 지속하기 위해 만든 거기 때문에 "아, 내가 오늘은 이 운동을 하는 거구나!" 라고 한눈에 볼 수 있죠.

-규칙이 생긴다.

운동 계획표를 만들면 운동 규칙이 생겨요! 이제 더 이상 "내가 오늘 무슨 운동을 하고 몆시에 하기로 했더라?" 라는 햇갈림이 더 이상 없을수 있죠. 그리고 매일 같은 시간에 운동을 하는 '운동 습관' 이 생기는 것도 장점이라 할 수 있어요!

-자신의 기록을 볼수 있고 갱신할 수도 있다.

운동 계획표를 만들면 자신의 기록을 볼수 있어요! 자신이 세운 최고 기록을 보며 갱신하고 갱신하다 보면 운동을 더! 더! 하고 싶어질 거에요!

2.운동 계획표 만들기 전 할 것들! 

-목표 정하기

전 매일 매일 트랜펄린에서 팔벌려 뛰기를 실천 하려고 하고 있는데요,제가 좋아하는 TV프로를 보며 3분을 한  세트로 하고,3분 뛰면 1분 쉬는걸 반복 하고 있답니다 ^_^ 

그래서 매일 10세트 넘게 하기를 목표로 삼고 있어요. 감이 오시나요? 

네,맞습니다. 운동 계획표를 만들려면 먼저 목표를 정하는 게 좋겠죠. 운동이름:트랜펄린 뛰기\목표:10세트 넘기기\부가설명:집에서 TV보며  트램펄린 팔 벌려 뛰기. 3분 뛰고 1분 쉬는것. 3분이 한 세트. 처럼 정해 놓으면 알아보기가 쉽죠?

이제 운동 계획표 만들기 전 할 것들을 알아 보았으니 운동 계획표를 만들어 볼까요? 

3. 대망의 운동 계획표 만들기!

첫째, 빈 노트나 A4용지 같은 빈 종일 준비해 주새요.

출처:제가 그린 그림 

그리고 항목을 적어봐요!

(다음은 제가 예시를 든 것이니 여러분의 것에 맞게 바꿔주세요!)

자신의 이름을 맨 위의 쓰고,운동 종류,시작 시간 등 다양한 종류를 적어주세요. 

(제가 예시한 거여서 답을 다르게 하세요!)

여기까지 꼭 실천하고 싶은 건강한 운동 계획표 만들기! 였는데요, 도움이 되셨다면 추천 꾹! 눌러주세요! 

감사합니다!