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안녕하세요, 이우재 기자입니다.오늘은 잠의 단계에 대해 알아보도록 하겠습니다.

(출처: 크라우드픽)

일단 수면은 크게 비렘수면과 렘수면 두 단계로 이루어져 있습니다.먼저 그 중에서 비렘 수면을 먼저 알아보도록 하겠습니다.

자 일단 비렘수면은 말그대로 렘수면이 아니라는 뜻입니다. 그리고 비렘수면은 총 4가지의 단계가 있는데요, 그 중에서 일단 1단계 부터 알아보도록 하겠습니다.

1단계는 뇌파속도가 점점 느려지고 얕은 선잠에 드는 단계입니다.

2잔계는 20여분 동안 얕은 수상태가 지속되는 시간입니다.

보통 이 1-2 단계를 수면유도, 입면단계 라고 하며 이 단계에서 잠이 깰경우 잠에서 깬것같지 않은 느낌이 든다고 합니다.

3-4단계는 깊은 잠에 들어 20-40분 동안 유지되는 서파수면 입니다, 이 단계에서는 보통 쉽게 잠에서 깨지 않습니다.

마지막으로 렘 수면 입니다, 렘(REM) 수면의 REM은 Rapid Eye Movement의 약자로 렘 수면을 한국어로 하면 안구운동이 빠르게 일어나는 수면입니다. 그리고 우리가 그 렘수면에서 꿈을 꾸죠, 또 렘 수면은 빠른 안구운동이 렘수면 기간안에 발생하면서 대뇌피질의 활동이 늘어나고 뇌의 기억저장 및 학습 횔동이 이루어 진다합니다.그래서 렘 수면이 부족하면 뇌의 학습 및 기억저장이 제대로 이루어지지 않는다 합니다.

잠은 이 여러단계를 4-5번 1시간 30분동안 반복하여 이루어져 있습니다, 그리고 보통 우리가 잠에서 깰때는 1-2단계 이죠.

마지막으로 우리나라의 사람들이 잠을 자는 시간의 평균은 OECD(Organization for Economic Cooperation and Development) 회원국들의 수면시간의 평균 8시간 22분 보다 약 40분 이나 적은 7시간 41분이라고 합니다. 그러니 잠을 될수있는 만큼 일찍 자야겠죠, 참고로 잠을 잘 자는 방법은 대표적으로 주변을 어둡게 하기, 매일 비슷한 시간에 자기, 주변의 소음 없에기 등이 있습니다.

지금까지 이우재 기자였습니다. 읽어주셔서 감사합니다!