어린이과학동아&수학동아 기사

안녕하세요. 저는 서원경 기자입니다. 추석에 실례지만, 오늘은 건강한 습관 또는 몸을 만드는 몸풀기를 한번 알아보려고 합니다.끝까지 잘 봐주시길 바랍니다.

1. 손목발목 돌리기 

손목발목 돌리기는 몸풀기로 항상 하시죠? 하는 방법도 잘 아실겁니다.

먼저 손을 마주보는 손과 깎지를 끼고 일어납니다.

발을 11 자로 잘 펴고, 왼발, 오른발을 번갈아 가며 돌립니다.

이것을 한 5~10회 정도를 하면 손목과 발목은 좀 나아질 겁니다.

2. 다리스트레칭

손목발목 돌리기를 하였으니, 이제 다리를 해볼까요? 방법이 간단합니다.

앉아서 다리를 쭉~펴고 손이 같은 쪽에 발을 잡습니다. 

그리고, 고개와 얼굴을 숙이며 끝까지 내려가 보세요. 아주 아프겠죠? 저도 많이 아팠습니다. 다음걸로 넘어가 볼게요.

3. 허리 돌려주기

허리돌려주기도 참 쉽습니다.

손이 옆구리를 잡고, 허리를 돌립니다.

그것도 5~10  하는 게 좋겠죠?

4. 발목과 발 흔들기

이것은 이름만 들으면 잘은 모를텐데요. 준비운동 할때 그렇게 필요하지는 않지만, 전 학교에서 하는 준비운동입니다.

일어스고요, 손은 주먹을 쥡니다. (안줘도 되요)

이제 콩콩 뛰며 발목과 발을 뒤로 구부렸다가 폈다가를 반복합니다.이것도 참 쉬운 방법의 준비운동이에요.

5. 팔 운동

하는 방법 부터 볼게요.

손을 펴고 팔과 손을 옆으로 되게 합니다. 그리고, 앞으로, 위로, 옆으로, 를 반복하며 10회를 합니다. 

아주 간단합니다.

6. 팔벌려 뛰기

마지막으로는 팔벌려 뛰기를 해볼게요.

이것은 뭐 설명해드릴게 없는것 같네요... 그냥 팔을 벌려서 10정도를 하는 준비운동입니다.

여러분 꼭 체육, 수영을 하시기 전에는 준비운동을 해야합니다. 안하면 그 소중한 목숨을 잃을 수도 있기 때문이죠. 

그럼 이상 저는 서원경 기자였습니다. 끝까지 봐주셔서 감사합니다.