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굶는 다이어트는 백전백패(百戰百敗)!

안녕하세요? 저는 정에셀 기자입니다.

여러분은 다이어트를 하려고 해본 적이 있습니까?

저는 하려고 다짐했을 때 무작정 굶으면 된다는 생각에 빠져 무작정 굶어보았는데요.

과연 이게 옳은 방법일까요?

클립아트 코리아

우선 우리는 먹으면 우리의 몸에 생기는 현상을 먼저 알아봐야겠지요?

우리 몸은 음식을 먹으면 몸속에 ＇렙틴＇이 증가합니다.

렙틴은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시키는 호르몬인데요, 음식을 먹고 나고서 포만감을 느끼는 것은 다 이 ＇렙틴＇ 때문인 것입니다.

하지만 비만인 사람들은 렙틴 저항성으로 인해 포만감을 잘 느끼지 못하고, 과식하게 되니 렙틴이 얼마나 중요한지는 알겠지요? 

그렇다면 굶는 다이어트는 우리 몸에 무슨 영향을 끼칠까요?

굶는 다이어트는 정상적인 렙틴의 활동을 방해합니다.

굶으면 체내 렙틴이 급격히 떨어지고 우리의 뇌는 렙틴이 없다고 느끼면, 에너지 소비와 신체활동을 증가시키는 교감 신경 활동을 감소시킵니다.

대신 미주 신경 활동을 증가시키지요.

그렇게 식탐욕구를 가중하는 것이에요.

그럼 상당히 배고파지겠지요?

게티이미지뱅크

그럼 굶은 다음, 우리의 몸은 어떻게 행동할까요?

우리의 몸은 에너지 절약을 위해 지방을 더 쉽게 축적하도록 만든답니다.

그렇게 굶은 후 많이 먹게 될 경우, 흔히 ＇요요 현상＇ 이라 불리는 현상이 나타나지요.

많이 먹지 않아도, 보통 축적되는 칼로리보다 더욱 많은 지방이 쌓여요.

그렇게 굶은 후 평소의 식습관으로 돌아가도 원래보다 더욱 쉽게 살찔 수 밖에 없게 되니 다이어트를 한 효과가 없는 셈이에요.

(헬스조선 ＇굶는 다이어트 망할 수밖에 없는 이유… ＇렙틴＇에 비밀이＇ 신은진 기자 기사 참고.)

또한 굶는 다이어트의 단점을 더 알아볼까요?

-굶어서 체중을 감량할 경우 근육 소실이 크며 영양소의 섭취가 감소되어 피부의 탄력이 없어지는 ＇오화＇ 증상이 나타날 가능성이 생긴다.

-신경성 식욕부진중의 경우 극단적인 체중감소가 생명을 위협할 수 있다.

-심한 체중감소 및 식사제한으로 인한 탈모증,체온 저하,피부 건조증과 전해질로 불균형이 불러올 수 있는 신장 및 심장 기능의 장애가 내과적 합병증이 동반될 수 있다.

(신장, 방광 비뇨기질환 / 심장, 고혈압, 순환기질환 ＇무조건 굶는 다이어트, 건강만 악화＇ 포항속시원내과 글 참고)

게티이미지뱅크

이렇게 굶는 다이어트는 우리의 몸에 악효과를 끼치고 다이어트 해봤자 다시 그만큼 살이 찌기 쉬우니 별로 이것으로 살을 빼기가 어렵다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 

하지만 폭식한 후 하루 정도는 굶는 것은 오히려 장에 쌓인 음식물들을 제거해주며 무리한 장을 쉴 수 있게 해주는 것이라 하네요.

그래도 우리는 아직 어리니 굶거나 다이어트를 하기보다는 역시 삼시세끼 건강하게 먹고, 과식하지 않는 걸로 해요!

Hughstoneian 나무위키

이상, 정에셀 기자 였습니다!