어린이과학동아&수학동아 기사

안녕하세요! 황지우 기자입니다. 오늘은 수면이 우리 몸에 미치는 영향과 수면의 중요성에 대해서 알아 볼 건데요. 여러분은 혹시 자신의 수면 시간에 얼마나 관심이 있나요? 그럼 지금부터 수면에 대해서 알아 보겠습니다.

위 그래프는 우리 반 4학년 남 13명, 여 12명을 조사한 원 그래프 입니다. 조사 결과는 12시 이상에 자는 학생이 8명, 32%이고, 11~12시에 자는 학생은 5명, 20%입니다. 또 10~11시에 자는 학생들은 7명, 28%, 9시 이하에 자는 학생은 5명, 20%입니다. 그러므로 위 그래프를 통해 반 학생들이 12시에 가장 많이 자는 것을 알 수 있습니다. 

수면(잠)은 왜 중요할까요?

⦁잠자는 동안 뇌는 낮에 배운 것을 열심히 기억하는 일을 합니다.

⦁단기로 저장된 기억이 잠자는 동안 되살아 나면서 장기 기억이 되살아 나면서 장기 기억이 되기 때문입니다.

또 수면은 우리 몸의 뇌가 스스로 회복하고, 하루 종일 쌓인 독소를 내보내는 시간이에요. 하지만 잠을 잘 자지 못하면 우리 몸에 아데노신 이라는 화학물질의 양이 많아져요. 그러면 아데노신은 뇌의 신경세포를 억제해 피곤을 느끼게 하죠, 피로가 쌓이면 뇌는 행복감을 조절하는 신경전달물질이 무반응 해져서 침울해 지고 말지요. 

이제 수면이 얼마나 중요한지 아셨죠? 이번엔 잠의 연령별 권장 시간을 알려드리겠습니다.

사실 잠은 얼마 동안 자느냐 보다 얼마 동안 자느냐 보다 얼마나 깊이 자는 것이 더 중요해요. 또한 사람마다 개인차가 있기 때문에 적절한 수면 시간의 차이는 있을 수 있어요. 하지만 일반적으로 다음과 같은 시간 정도는 잠을 자는 것이 좋습니다. 

신생아:18~22시간

영아:15~18시간

2세:13시간

5~6세:12시간

10세:10시간

어른:6~9시간

여러분은 위 시간처럼 숙면을 취하나요? 그럼 이번엔 잠의 두 종류에 대해서 알아 봅시다.

사람은 누구나 램수면과 비램수면을 왔다 갔다 하면서 잡니다. 그러면 램수면과 비램수면은 무엇일까요?

램수면 (신체의 잠)

⦁얕은 잠

⦁뇌는 깨어 있으나 근육은 잠을 잔다.

⦁꿈을 잘 꾼다.

⦁빠른 안구 운동이 일어난다.

비램수면(뇌의 잠)

⦁깊은 잠

⦁뇌는 깊이 자고 근육은 깨어 있다.

⦁꿈을 꾸기도 하나 기억하지 못한다.

⦁안구 운동이 일어 나지 않는다.

꿈이란 무엇일까요?

꿈은 수면 시 경험하는 일련의 영상, 소리, 생각, 감정 등의 느낌을 말해요. 꿈에서 일어나는 일들은 종종 현실에서는 일어나기 어려운 것들이며 대부분 꿈을 꾸는 이가 제어하기 어렵고, 꿈이라는 사실을 인지하지 못하는데요. 때로는 꿈을 꾸었을 때 일어난 일이 우연히 현실에서 반복되는 경우가 있는데요, 이런 꿈을 예지몽이라고 합니다.

지금까지 수면에 대해서 알아 보았습니다. 읽어 주셔서 감사합니다. 여러분들이 수면의 중요성을 깨닫고 너무 늦게 자지 않았으면 좋겠네요.