어린이과학동아&수학동아 기사

  안녕하세요? 강민서 기자입니다. 여러분은 키가 큰가요? 혹은 작은가요? 저는 다른 아이들보다 키가 비교적 작답니다. 그래서 오늘은 많은 아이들의 걱정거리 중 하나인 키 성장에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다.

<키 성장에 좋은 음식>

키 성장에 도움이 되려면 영양소를 충분히 섭취해야 해요. 물론 모든 영양소를 충분히 섭취해야 하지만, 그 중 특별히 키 성장에 도움을 주는 음식이 있습니다. 여러 가지가 있는데요, 그 중 대표적인 것으로는 콩, 우유, 그리고 굴이 있습니다.

콩에는 단백질이 풍부합니다. 그리고 비타민군이 많이 함유되어 있기 때문에 전체적으로 몸에 좋습니다. 우유에는 칼슘이 많아 키 성장에 도움을 많이 줍니다. 굴은 바다의 우유라고도 불리며, 철분과 칼슘이 아주 많아요. 게다가 굴에는 마그네슘, 구리, 요오드, 그리고 아연 등의 무기질 성분이 있어 키 성장뿐만 아니라 몸도 튼튼하게 해준다고 하네요.

<키 성장에 좋은 운동>

키 성장에 좋은 운동에는 무엇이 있을까요? 운동 역시 음식과 같이 충분히 해야 합니다. 그 중 몇 가지만 소개해 드리겠습니다.

줄넘기는 키 성장에 도움을 주는 운동으로 유명하지요. 이 운동은 다리 성장판에 자극을 주며 규칙적인 점프 동작으로 줄을 넘기 때문에 순발력 또한 길러집니다. 스트레칭은 몸의 근육을 풀어주고 뻗어주는 운동인데요. 팔, 다리, 그리고 척추를 뻗어주면 뼈 말단의 성장판이 자극해서 키 성장에 도움을 줍니다. 틈틈이 조금씩 하는 것도 큰 도움이 되겠네요.

<일찍 자야 하는 이유>

키 성장에 도움 되는 것 중 잠을 뺄 수 없죠! 여러분은 아마 부모님께 ,"빨리 자!" 등의 말을 많이 들어봤을 것입니다. 그런데 잠은 왜 일찍 자야 할까요? 왜냐하면 밤 10시부터 새벽 2시까지는 성장 호르몬이 분비되면서 키 성장에 도움을 주게 되기 때문입니다. 되도록이면 밤 10시 전에는 잠자리에 드는 것이 좋겠네요.

기자단 여러분, 이 기사가 도움이 됐나요? 도움이 되었으면 좋겠네요. 저는 이 기사를 쓰면서 몰랐던 사실을 많이 알게 되었어요. 조금만 노력하면 키가 많이 클 수 있을 것 같네요! 틈틈이 스트레칭도 하고, 키 성장에 좋은 음식도 자주 먹어야겠어요. 이상, 강민서 기자였습니다!



사진 출처: pixabay, 다음 블로그