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안녕하세요. 여러분은 이렇게 단단한 뼈가 왜 부러질 수 있는지 아시나요?

저도 한번도 생각해보지 못했는데요. 그래서 조사를 해보게 되었습니다.

우선 뼈의 정의는 사람의 골격을 이루는, 가장 단단한 조직으로 다량의 뼈바탕질을 가지고 있으며 바탕질은 교원섬유를 포함하는 유기질 성분이 전체의 35%를 차지하고 칼슘 등의 무기질 성분은 45%, 수분 20%로 구성됩니다. 뼈는 칼슘이나 인산염, 다른 이온들의 저장고로서의 역할을 하고 이온의 양을 조절하고 유지하는 데 관여한다고 합니다.

또한 뼈는 구조적으로 몸의 형태를 유지하고, 내부 장기를 보호하며, 근육 작용의 지렛대 역할을 합니다. 생리적으로는 조혈 기관이며, 칼슘과 인 등 무기물의 저장고로서 이들의 혈중 농도 유지에 중요한 역할을 합니다.

그렇다면 정말로 뼈가 부러지는 원인은 무엇일까요?

 출처:https://m.blog.naver.com/doubleseason/221144683282

뼈가 부러지는 이유는 다양합니다. 충격, 골다공증, 전이암 등이 있는데 저는 가장 흔히 발생하는 충격에 대해 이야기를 해보겠습니다.

뼈는 외부의 힘에 의해 뼈가 견디지 못할때 부러지게 됩니다. 뼈에 붙은 근육이나 인대가 갑작스럽게 힘이 가해지면서 뼈를 잡아당겨 골절이 생기거나 뼈에 회전력 등이 가해져 골절이 발생하는 경수도 많습니다.

또한 뼈의 조직인 칼슘과 수분이 부족할 때 뼈가 약해져 외부에 충격에 더 쉽게 부러지게 됩니다.

뼈가 부러지면 골절된 부위 주변으로 통증과 압통이 발생하고 부어오르는 걸 보실 수 있습니다.

그렇다면 어떻게 예방할 수 있을 까요?

골절 예방을 위해선 고밀도가 중요합니다.

골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 하기 위해서는 영양섭취가 매우 중요한데 비타민D, 칼슘, 단백질, 무기질 등을 충분히 섭취할 수 있는 식단 조절이 필요하고 알코올 성분이 있는 식품은 좋지 않습니다.

두 번째로 규칙적인 운동으로 골절 위험성 낮춰야합니다.

근력을 강화하고 유연성을 유지하는 운동을 꾸준히 하는 것이 골절 부상을 방지하는 매우 중요한 요소입니다.

근력이 강하고 유연성이 높으면 넘어질 확률도 줄어들 뿐만 아니라 넘어지더라도 근육으로부터 뼈를 보호받아 골절의 위험성도 낮아지게 됩니다.

무리하지 않는 범위 내에서 걷기, 수영, 가벼운 웨이트트레이닝 등의 근력을 강화할 수 있는 운동을 규칙적으로 하고 유연성 유지를 위해서 수시로 스트레칭을 해야 합니다.

마지막으로 사고가 발생 할 수 있는 상황과 위험을 회피해야 합니다.

위험한 곳에 노출 될 수록 사고가 더 많이 일어납니다. 그러니 안전한 곳에서 지나치게 활동적이고 위험한 활동은 자제해야 합니다.

여러분은 뼈가 부러져본적이 있나요? 우리 몸은 소중하듯이 골절사고가 일어나지 않도록 모두 조심합시다!